עם העלייה בגיל, הגוף עובר שינויים רבים, וחלקם משפיעים על תפקוד מערכת השתן. בריחת שתן היא תופעה נפוצה בקרב אנשים מעל גיל 60, אבל למרות השכיחות שלה, רבים נמנעים מלדבר עליה או מלחפש פתרונות. התופעה הזו עלולה להשפיע על איכות החיים ולגרום למבוכה, בידוד חברתי ואף דיכאון, אבל כיום יש פתרונות רבים ומגוונים שיכולים לסייע בהתמודדות עם הבעיה ולאפשר המשך חיים פעילים ומהנים. אז, מהם הגורמים לבריחת שתן, מהן דרכי הטיפול והמניעה ואיך ניתן לשמור על נוחות יומיומית למרות האתגר? המשיכו לקרוא!
מהי בריחת שתן וכמה נפוצה התופעה?
בריחת שתן (דליפת שתן או אי שליטה במתן שתן) היא מצב שבו אדם מאבד שליטה על שלפוחית השתן, דבר שגורם לדליפה לא רצונית של שתן. כיום, יותר נשים בגיל הזה אבל גם גברים מעל גיל 60 חווים סוג כלשהו של בריחת שתן, והתופעה שכיחה יותר אצל נשים בגלל המבנה האנטומי השונה ובגלל השינויים ההורמונליים לאחר המעבר לגיל המעבר. אצל גברים, בריחת שתן קשורה לעיתים קרובות לבעיות בערמונית.
סוגי בריחת שתן
יש מספר סוגים עיקריים של בריחת שתן, והם:
- בריחת שתן במאמץ: דליפה שמתרחשת בעת פעולות שמפעילות לחץ על שלפוחית השתן כמו שיעול, צחוק, התעטשות או הרמת משקל.
- בריחת שתן דחופה: תחושת דחיפות פתאומית לרוקן את שלפוחית השתן שהרבה פעמים לא מאפשרת להגיע לשירותים בזמן.
- בריחת שתן מעורבת: שילוב של בריחת שתן במאמץ ובריחת שתן דחופה.
- בריחת שתן גלישה: מתרחשת כששלפוחית השתן לא מתרוקנת לגמרי, דבר שגורם לדליפה מתמשכת.
גורמים לבריחת שתן בגיל השלישי
הגורמים לבריחת שתן הם מגוונים, והם יכולים להיות:
- היחלשות של שרירי רצפת האגן
- שינויים הורמונליים, במיוחד אצל נשים לאחר המעבר לגיל המעבר
- הגדלת הערמונית אצל גברים
- מחלות כרוניות כמו סוכרת
- השפעות של תרופות שונות
- נזק עצבי שקשור למחלות כמו פרקינסון או אירוע מוחי
- זיהומים בדרכי השתן
- עצירות כרונית
איך להתמודד עם בריחת שתן?
ההתמודדות עם בריחת שתן מורכבת ממספר גישות.
שינויים באורח החיים
- שתייה מספקת: למרות הנטייה להפחית בשתייה כדי למנוע דליפות, הדבר עלול דווקא להחמיר את המצב. עדיף לשתות כמות סבירה של מים (6 עד 8 כוסות ביום) ולהפחית משקאות שמכילים קפאין, אלכוהול או חומרים מלאכותיים.
- תזונה נכונה: הפחתת צריכת מזונות חריפים, מוצרי חלב, מזונות חומציים ומשקאות מוגזים שעלולים לגרות את השלפוחית.
- שמירה על משקל תקין: עודף משקל מגביר את הלחץ על שלפוחית השתן.
- הימנעות מעישון: עישון גורם לשיעול שעלול להגביר את הסיכון לדליפת שתן.
תרגילי חיזוק שרירי רצפת האגן (תרגילי קיגל)
תרגילים אלה יכולים לעזור בחיזוק השרירים שתומכים בשלפוחית השתן ובשיפור השליטה בה, וכך מתרגלים אותם:
- כווצו את שרירי רצפת האגן למשך 5 עד 10 שניות
- שחררו אותם למשך 5 עד 10 שניות
- חזרו על התרגיל 10–15 פעמים, 3 פעמים ביום
אימון שלפוחית השתן
- קביעת זמנים קבועים לריקון השלפוחית
- הארכה הדרגתית של הזמן בין ההתרוקנויות
- למידת טכניקות להרגעת תחושת דחיפות
פתרונות ספיגה
אחד מהפתרונות המעשיים לשמירה על נוחות יומיומית הוא תחבושות לבריחת שתן, וכיום יש מגוון רחב של מוצרים שמותאמים לצרכים ולרמות השונות של דליפה, החל מתחבושות דקות לדליפות קלות ועד למכנסונים סופגים לדליפות משמעותיות יותר.
טיפולים רפואיים
- תרופות: יש תרופות שיכולות לסייע בהרגעת שרירי השלפוחית או בהגברת יכולת הכיווץ שלה
- טיפולים פיזיקליים: כמו גירוי חשמלי של שרירי רצפת האגן או ביופידבק
- התערבות כירורגית: במקרים מסוימים, ניתוח יכול לסייע בתיקון בעיות מבניות
התמודדות נפשית וחברתית
בריחת שתן עלולה להשפיע לא רק על הבריאות הפיזית, אלא גם על המצב הנפשי והחברתי. כך תוכלו להתמודד עם האתגרים שהיא מציבה:
- שוחחו עם הרופא: אל תתביישו לדבר על הבעיה עם איש מקצוע
- שתפו את הקרובים לכם: תמיכה משפחתית יכולה להקל על ההתמודדות
- הצטרפו לקבוצת תמיכה: שיחה עם אנשים שמתמודדים עם אותה בעיה יכולה לספק עצות מעשיות ותמיכה רגשית
טיפים מעשיים ליומיום
- תכננו את הפעילויות בהתאם לזמינות של שירותים
- הכירו את מיקום השירותים הציבוריים באזורים שאתם מבקרים בהם
- קחו איתכם ערכת החלפה בעת הצורך
- בחרו בגדים נוחים עם גישה קלה (אלסטיים, עם רוכסנים וכו')
- התעדכנו בנוגע לחידושים בתחום המוצרים הסופגים והטיפולים
סיכום
בריחת שתן בגיל השלישי היא תופעה נפוצה שניתן להתמודד איתה בדרכים רבות ומגוונות, והבנת הגורמים והכרת הפתרונות האפשריים היא צעד ראשון וקריטי בדרך לשיפור איכות החיים. אז, אל תניחו לבריחת שתן להגביל את הפעילות שלכם או להשפיע על שמחת החיים שלכם, כי עם הגישה הנכונה, שילוב של שינויים באורח החיים, תרגילים מתאימים ובמידת הצורך טיפול רפואי ושימוש במוצרי ספיגה, תוכלו להמשיך ליהנות מחיים פעילים, חברתיים ומספקים. זכרו שאתם לא לבד בהתמודדות הזו ושיש כיום ידע רב ופתרונות מתקדמים שיכולים לסייע לכם לשמור על נוחות ואיכות חיים למרות האתגר.
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.
